みんなの缶つま

作り方

1. ブロッコリーは小房に分けてから茹で、プチトマトはヘタを取り半分に切り、しゃこは適当な大きさに切る。
2. 火にかけたフライパンに缶汁を適量入れ、薄切りにしたかぼちゃと玉ねぎを加えてサッと炒め、塩胡椒で味を調える。
3. 耐熱容器に1と2を入れ、卵と牛乳と粉チーズを混ぜ合わせたものをかけ入れ、200℃に熱したオーブンで15分くらい焼く。