みんなの缶つま

作り方

（１）ブロッコリーは子房に分けて下茹でする。

（２）ボウルに卵を割り入れ、塩コショウ、牛乳、顆粒コンソメを加えてしっかりと混ぜ合わせる。

（３）下茹でしたブロッコリーとササミ、レッドキドニーを加えてさっくりと混ぜ合わせる。

（４）フライパンにクッキングシートを敷き、卵液を流し入れ、ふたをして弱火で10?15分底面が焦げないように注意しながら焼く。