さっぱりトマトソースの焼きハバネロサーディン
ししまるさんテーマ：健康レシピ！カロリー控えめ缶つま
- 調理時間
- 普通（5-15分）
- この缶つまに合うお酒
- ビール系 ワイン 焼酎 日本酒 梅酒・カクテル系
使用した缶詰
- 日本近海獲り ハバネロサーディン
材料
- ブロッコリー
- 適量
- ミディアムトマト
- ３個
- ☆酢
- 大さじ１
- ☆めんつゆ（４倍希釈）
- 大さじ１
- ☆みりん
- 大さじ1.5
作り方
- スキレット（耐熱皿など）に、ハバネロサーディン（汁ごと）と食べやすい大きさに切ったブロッコリーを入れ、オーブンでこんがり焼く
- ☆の調味料を混ぜ合わせ、食べやすい大きさに切ったミディアムトマトと混ぜ合わせておく
- こんがり焼けた１に、２のソースをかけ完成
Comment
イワシの嬉しい栄養とトマトのリコピンで、簡単手軽にできる健康おつまみです！ハバネロのピリッとした辛さもとってもいい感じです。